Sutra neti

सूत्र नेति (Sutra Neti) एक प्राचीन योगिक अभ्यास है जिसका उपयोग नासिका मार्गों को साफ करने के लिए किया जाता है। यह हठ योग प्रदीपिका में वर्णित छह शुद्धिकरण विधियों (षट्कर्म) में से एक है

सूत्र नेति(Sutra neti) के लाभ:
नासिका स्वच्छता में सुधार: यह नासिका मार्गों से बैक्टीरिया और अन्य अशुद्धियों को हटाने में मदद करता है
साइनस स्वास्थ्य में सुधार: यह साइनस में जमा म्यूकस को कम करने में मदद करता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है
श्वसन स्वास्थ्य में सुधार: यह श्वसन समस्याओं जैसे साइनसाइटिस, एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है
मानसिक स्पष्टता में सुधार: यह मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है

सूत्र नेति (Sutra neti)करने की विधि:

एक मोमयुक्त सूती धागा या पतली रबर कैथेटर लें।
इसे हल्के गुनगुने घी, मक्खन, खाद्य तेल, या अपने लार से चिकना करें ताकि यह नासिका मार्ग में आसानी से प्रवेश कर सके

आरामदायक स्थिति में बैठें और सिर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं।

धागे के संकरे सिरे को धीरे-धीरे नासिका में डालें और इसे घुमाते हुए नासिका मार्ग में प्रवेश कराएं

जब धागा गले के पीछे पहुंच जाए, तो इसे धीरे-धीरे मुंह से बाहर निकालें

इस प्रक्रिया को दूसरी नासिका के साथ भी दोहराएं

सावधानियाँ:

डॉक्टर से परामर्श करें: इसे करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई नासिका संबंधी समस्या है2.
गुनगुने पानी का उपयोग करें: केवल गुनगुने पानी का उपयोग करें, क्योंकि गर्म या ठंडा पानी नासिका मार्ग में जलन और सूजन पैदा कर सकता है2.
क्या आप इस अभ्यास के बारे में और जानना चाहेंगे या किसी अन्य योगिक अभ्यास के बारे में जानकारी चाहिए? 😊

सूत्र नेति के बारे में और जानकारी देने के लिए, आइए इसके कुछ और पहलुओं पर ध्यान दें:

सूत्र नेति(Sutra neti) के अन्य लाभ:

माइग्रेन और सिरदर्द में राहत: नियमित अभ्यास से माइग्रेन और सिरदर्द के लक्षणों में कमी आ सकती है।
दृष्टि में सुधार: यह आँखों के आसपास के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे दृष्टि में सुधार हो सकता है।
तनाव और चिंता में कमी: यह मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है।

सूत्र नेति(Sutra neti)  के बाद की देखभाल:
नासिका मार्ग की सफाई: सूत्र नेति के बाद नासिका मार्ग को गुनगुने पानी से अच्छी तरह से साफ करें।
आराम: अभ्यास के बाद कुछ समय के लिए आराम करें और गहरी सांस लें।
हाइड्रेशन: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

सूत्र नेति (Sutra neti)के अभ्यास के लिए सुझाव:
शुरुआत में मार्गदर्शन लें: यदि आप पहली बार सूत्र नेति कर रहे हैं, तो किसी योग शिक्षक या विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लें।
नियमित अभ्यास: नियमित रूप से अभ्यास करने से इसके लाभ अधिक प्रभावी होते हैं।
सावधानी बरतें: यदि आपको किसी प्रकार की नासिका या श्वसन समस्या है, तो इसे करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
क्या आप किसी विशेष पहलू के बारे में और जानना चाहेंगे या किसी अन्य योगिक अभ्यास के बारे में जानकारी चाहिए? 😊